Kost & nutrition
Vill du ta kontroll över kosten, maximera prestationen eller förbättra ditt mående? Här erbjuds kostrådgivning, kostprogram anpassade efter dina behov, noggranna kostanalyser och föreläsningar inom nutrition. Genom vägledning av legitimerad dietist med råd grundade i aktuell forskning får du den kunskap och det stöd du behöver för att lyckas.
Kostrådgivning för hälsa, prestation & välmående
Kosten påverkar både hur vi mår, återhämtar oss och presterar. Samtidigt finns det sällan en lösning som passar alla. Som legitimerad dietist hjälper jag dig att hitta ett kostupplägg som utgår från dina behov, din vardag och dina mål – med vetenskaplig kunskap som grund.
Det kan handla om att skapa bättre och mer hållbara matvanor, få tillräckligt med energi och näring, förändra kroppsvikt på ett genomtänkt sätt eller optimera kosten för träning, återhämtning och prestation. För dig som idrottar kan vi exempelvis arbeta med energi- och kolhydratbehov, måltidsplanering, timing kring träning och tävling, återhämtning och strategier inför specifika lopp eller prestationsmål.
Min bakgrund kombinerar klinisk erfarenhet som dietist med idrottsfysiologi, idrottsmedicin och arbete inom prestationsidrott. Det gör att kostrådgivningen kan sättas in i ett större sammanhang där träning, återhämtning, hälsa och livssituation får vara en del av helheten.
Målet är inte att göra kosten mer komplicerad än den behöver vara, utan att ge dig kunskap och konkreta verktyg som fungerar i praktiken och som går att använda över tid.
Vill du veta vilket upplägg som passar dig? Boka en konsultation eller hör av dig med dina frågor, så tar vi det därifrån.
/Petter Hedman, legitimerad dietist
Vad önskar du få hjälp med?
Nybesök 60 min, 795 kr
Återbesök 60 min, 595 kr
DIGITAL KOSTRÅDGIVNING
Vill du få bättre struktur, energi och trygghet kring maten? Med digital kostrådgivning får du individuell vägledning utifrån dina mål, din vardag och dina behov.
Samtalet kan handla om exempelvis måltidsstruktur, energiintag, kost vid träning, återhämtning, livsmedelsval, individuella kostbehov eller stöd för och vid viktförändring.
Rådgivningen ges av legitimerad dietist och fokuserar på praktiska lösningar som fungerar i vardagen och kan hållas över tid.
Rådgivningen ges av legitimerad dietist, men tjänsten ersätter inte hälso- och sjukvård, medicinsk utredning eller behandling. Vid sjukdom, misstänkt eller aktiv ätstörningsproblematik, snabb viktnedgång, kraftig oro kring mat/vikt/kropp eller andra medicinska symtom rekommenderas kontakt med vården. Om din situation kräver vårdkontakt kan rådgivningen i vissa fall fungera som ett kompletterande stöd, men inte ersätta vårdens bedömning eller behandling.
UPPLÄGG
1. Nybesök (60 min)
Första samtalet ger en grundlig kartläggning av mål, utmaningar och livssituation. Vi ringar in fokusområden och introducerar de första koststrategierna som passar just dig.
2. Återbesök (60 min)
Varje uppföljande session bygger vidare på den förra. Råd och strategier finjusteras utifrån dina framsteg, och du får konkreta riktlinjer att testa till nästa gång.
3. Reflektion & justering
Efter varje träff utvärderar vi resultat och anpassar planen så att du hela tiden rör dig i rätt riktning mot dina närings- och hälsomål.