Ett individuellt skräddarsytt kostprogram kan vara ett kraftfullt verktyg för att hjälpa dig att nå dina mål och förbättra ditt välmående. Här är några områden där ett kostprogram kan göra en märkbar skillnad:

Idrottare och tränande

• Maximera prestation: Ett kostprogram som är anpassat för din sport eller träning hjälper dig att få ut det mesta av dina ansträngningar och förbättrar din prestation.
• Återhämtning: Optimerad näring för att stödja återhämtning efter intensiva träningspass eller tävlingar.
• Specifika mål: Hjälp med kolhydratladdning, återhämtningsmål och kost före, under och efter tävling.

Personer med specifika kostbehov

• Vegetarisk/Vegansk kost: Få en balanserad och näringsrik kostplan som möter dina behov utan animaliska produkter.
• Glutenfri/Laktosfri kost: Anpassade måltider som tar hänsyn till intoleranser och allergier.
• Sjukdomstillstånd: Specialkost för tillstånd som diabetes, celiaki eller andra medicinska behov.

Hälsa och välmående

• Viktminskning: Ett strukturerat kostprogram kan hjälpa dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt och hållbart sätt.
• Viktuppgång: Få hjälp med att lägga på dig vikt på ett hälsosamt sätt genom en balanserad och näringsrik kost.
• Mat som förebygger ohälsa: Lär dig hur du kan använda kosten för att förebygga och hantera hälsoproblem som högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes.

Praktiska råd och strategier

• Matekonomi: Lär dig hur du kan planera dina måltider och inköp för att äta hälsosamt på en budget.
• Matlagningstips: Få tips och råd om hur du kan laga näringsrika måltider på ett effektivt sätt.
• Meal prepping: Lär dig tekniker för att förbereda måltider i förväg, vilket sparar tid och säkerställer att du alltid har hälsosamma alternativ till hands.

Beteendeförändringar och motivation

• Bygga hälsosamma vanor: Ett kostprogram hjälper dig att skapa och upprätthålla hälsosamma matvanor.
• Hantera cravings: Strategier för att hantera sug och äta medvetet.
• Effektiv måltidsplanering: För dig med begränsad tid, hjälper ett kostprogram dig att enkelt planera och förbereda måltider. Med tydliga program och inköpslistor som är tillgängliga i appen, blir det enklare att äta bra och balanserat även under hektiska dagar.

Investera i din hälsa med ett skräddarsytt kostprogram och upplev skillnaden som en anpassad kostplan kan göra för din prestation, ditt välmående och din livskvalitet.

Ett kostprogram är noggrant utformat för att möta individuella behov och målsättningar. Processen omfattar flera steg och tar hänsyn till specifika faktorer för att skapa en effektiv och hållbar kostplan:

1. Individuella mål och behov: En detaljerad genomgång av personliga målsättningar och behov inleder processen. Oavsett om målet är viktminskning, att öka muskelmassa, förbättra prestation inom en specifik sport eller bara förbättra hälsosamma matvanor, anpassas kostprogrammet utifrån dessa unika målsättningar.

2. Personliga preferenser och livsstil: Kostprogrammet tar hänsyn till individuella matpreferenser, eventuella allergier och livsstilsfaktorer som arbete, familj och träningsvanor. Detta säkerställer att programmet är genomförbart och passar in i vardagen.

3. Näringsbehov: Analys av nuvarande kostvanor och näringsbehov ligger till grund för programmet. Målet är att säkerställa ett balanserat intag av makronutrienter (kolhydrater, proteiner, fetter) samt mikronutrienter (vitaminer och mineraler).

4. Hälsohistorik: Tidigare hälsa och eventuella medicinska tillstånd, som diabetes, celiaki eller hjärt-kärlsjukdomar, beaktas. Detta är avgörande för att skapa ett säkert och anpassat kostprogram.

5. Aktivitets- och träningsnivå: Kostplanen justeras efter aktivitetsnivå och typ av träning. Detta optimerar både prestation och återhämtning, oavsett om träningen fokuserar på styrka, uthållighet eller allmän hälsa.

6. Flexibilitet och variation: För att säkerställa långsiktighet är flexibilitet och variation viktiga. Måltiderna planeras för att undvika monotoni och för att programmet ska vara hållbart över tid.

7. Vetenskapligt grundat: Programmet bygger på aktuell forskning och beprövade metoder för att säkerställa effektivitet och säkerhet.

Genom att väga in alla dessa faktorer skapas ett skräddarsytt kostprogram som stödjer måluppfyllelse och som samtidigt är anpassat för att passa livsstilen på ett hållbart sätt.

För att maximera dina resultat och göra det enkelt att följa ditt kostprogram, erbjuder appen en rad användbara funktioner. Med appen får du bl.a. tillgång till följande:

• Kostregistrering: Logga allt du äter och dricker för att få en tydlig bild av ditt näringsintag.
• Inköpslistor: Skapa och spara inköpslistor baserade på ditt kostprogram, vilket gör det enkelt att planera och handla mat.
• Näringsberäkningar: Se detaljerade näringsberäkningar för dina måltider för att säkerställa att du får i dig rätt mängd näringsämnen.
• Receptbank: Tillgång till en omfattande receptbank med näringsberäknade recept. Du kan filtrera recepten baserat på rätt typ (huvudrätt, frukost, mellanmål, etc.), huvudingrediens, specialkost (vegetarisk, glutenfri, etc.), energi per portion, samt makronutrienter per portion.
• Följa framsteg: Analysera dina kostvanor och se hur de utvecklas över tid.
• Daglig översikt: Få en daglig sammanfattning av ditt näringsintag.

Genom att använda dessa funktioner kan du säkerställa att du håller dig på rätt spår och får det stöd du behöver för att nå dina kost- och hälsomål.

Att använda evidensbaserade metoder är avgörande för att säkerställa att du får korrekt information. I en tid där information om kost och hälsa florerar fritt på sociala medier är det viktigt att basera kostråd på gedigen forskning för att undvika ohälsa och risker som felaktig information kan medföra. 

Vetenskapligt baserade metoder säkerställer att du får råd som är säkra och gynnsamma för din hälsa, vilket minskar risken för näringsbrist och negativa hälsoeffekter. Du kan känna dig trygg i att dina kostråd och program är baserade på forskning och beprövade metoder.

Hedman Sports accepterar följande betalningsmetoder:

• American Express
• Apple Pay
• Google Pay
• Klarna - Pay now / Pay later / Slice it
• Maestro
• Mastercard
• Paypal
• Visa
• Swish (ej tillgängligt via hemsidan)

Vi erbjuder även betalning mot faktura. Inbetalning sker då till bankgironummer: 5457-0049. Swishnummer: 0762190403.

KORTVERIFIKATIONSNUMMER (CVV/CVC)

För att förhindra bedrägerier kommer du att bli ombedd att ange CVV-/CVC-numret vid betalning med kort. För Visa, Mastercard och Maestro är detta ett tresiffrigt nummer på baksidan av kortet, och för American Express är det ett fyrsiffrigt nummer på framsidan.

BEHANDLING AV BETALNING

Beloppet dras från ditt kort i samband med att beställningen genomförs. För Klarna-betalningar gäller de villkor som du valt (Betala nu, senare eller delbetalning).

Prenumerationsbetalningar

Vissa tjänster och produkter erbjuds med prenumerationsalternativ. Prenumerationerna hanteras via Subify och följande betalningsmetoder accepteras:

• Kreditkort (Visa, Mastercard, American Express, Maestro, Union Pay)
• Apple Pay
• Google Pay

Prenumerationsbetalningar kan ej genomföras med Paypal eller Klarna.

Om du föredrar kan du betala hela beloppet för din tjänst på en gång. Detta alternativ är tillgängligt med alla betalningsmetoder, inklusive Paypal och Klarna med dess delbetalningsalternativ.

VIKTIG INFORMATION

Endast de betalningsmetoder som anges ovan accepteras. Försök att betala med andra metoder kan leda till förlorade betalningar eller andra problem, och Hedman Sports ansvarar inte för dessa.